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導向月刊 第191期(7/2001) 第20頁

衛生漫談

小孩要壯不要胖

/羅星照

  關注小孩健康成長是父母天職,特別實行計劃生育以來,父母對小孩成
長更為重視。出於愛子心切,有些年輕父母對小孩採取「填鴨」式的餵養方
式,一天進食7-8次高熱卡的食物。只要孩子願吃,一概滿足要求,恨不
得一天就長大成人。加上不予小孩鍛煉身體,熱量吸收,付出少,久之,過
多的熱量轉化為脂肪存積下來,孩子就發胖了。如果一個小孩體重超過正常
標準:〔年齡(歲)x 2+8(公斤)〕的25%,他就是「過胖」了。

  一般父母錯認為小孩過胖是健康的反映,心裡還樂滋滋的,殊不知這是
皮下脂肪的堆積,更不是健康的表現。過胖小孩不機靈,不願活動,而且貪
食嗜睡,結果形成惡性循環,身體愈益發胖,成為醫學上的所謂「肥胖症」。

  眾所周知,成人的冠心病、動脈硬化症、糖尿病和高血壓等疾病,往往
來源於兒時的肥胖症。另外,過胖小孩抵抗力差,易患各種感染性疾病。

  年輕父母們,由於你們缺少醫學常識,有時會做出事與願違的蠢事。有
關正常育兒知識,你們可請教兒科醫師。他們會介紹正確的育兒飲食習慣。
每日餐次和食量要適當;各種葷、素食物都要吃,不可偏食;不可給過多脂
肪、糖類食物和零食。一般根據年齡不同,每日用餐3-5次。每日每公斤
體重需要:(1) 蛋白質2-3.5克,(2) 脂肪3-4克,碳水化合物10-12
克。同時要教育小孩除適當學習文化知識外,每天還要重視體育鍛煉,熱愛
勞動,使小孩智力不斷發展、肌肉愈益發達、精力更加充沛。這樣才是我們
所希望的德、智、體、美全面發展的好後代。

 

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