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導向月刊 第187期(3/2001) 第11頁

衛生漫談

休息不當影響健康

／羅星照

　　休息是人體健康重要因素之一，這為大家所熟知。休息不當，往往會影
響健康。可能不少人對此並不了解。歸納起來，主要有以下 種錯誤理解。

　　1.靜止不動就是休息。不少人以為，坐在沙發上或躺在床上身體不動就
是休息。其實，這是片面的理解。如果一個腦力勞動者雖是坐著或躺著，但
他還在那裏動腦筋繼續思考問題。這根本不是休息。相反，與人聊天說笑或
聽聽音樂，精神感到愉快。精神愉快就不感到勞累了。這也是休息。一個人
如果多坐或多躺，長時間靜止不動，這不但影響食物消化，還使人體氣血循
環不良，促使下肢無力，行走不便，舉步維艱。

　　2.休息越多越好。休息是身心（大腦）的休整，好像是在「充電」，主
要形式是睡眠。的確，適當的睡眠能消除疲勞，恢復精力。睡眠時間長短，
應根據疲勞程度而定。成人，夜間睡八小時就可以了。如果睡眠時間長，活
動時間必將相應減少。要知道，靜多動少並非好事。因為中醫有「久臥傷氣」
之說。多睡可使人體氣血循環不暢，新陳代謝減慢，導致器官功能減弱，免
疫力下降，從而引發多種疾病，尤其是老人易誘發心、腦、血管病。有人說
得好：「休息多了，使人變懶了，變弱了，變胖了」。這些對健康也是有害
無益的。

　　3.娛樂就是休息。適當娛樂可使人精神愉快，應該說是一種較好的休息；
但如果娛樂不當失去控制，那就失去休息的意義了，甚至反受其害。例如，
玩賭博性質的樸克、打麻將到深夜或通宵達旦，使腦神經長時間持續緊張，
有時還因輸錢給精神帶來壓力；還有，時間過長的跳舞，看電影電視，也會
耗損人的精力，導致身心疲勞而危害健康。

　　4.疲勞後才休息。大家都知道，休息能消除疲勞。可是，有些人做起工
作來，連續幾小時甚至夜以繼日，等到疲勞不堪時才休息。當然，這種敬業
精神可以讚揚，但不值得仿效，也不宜提倡。因為這樣長期下去，會使人積
勞成疾的。許多知識分子英年早逝，可能就是這個原因造成的。正確的做法
是：工作時，主動提前休息，不疲勞也要小憩一會。這是預防疲勞，保持精
力旺盛的訣竅。怎樣才能做到這一點呢？那就要按任務的輕、重、緩、急來
安排工作，同時要提高工作效率，縮短工作時間，工作一段時間之後，可採
用「伸伸手、彎彎腰、哼哼歌，聽聽音樂，望望藍天白雲、散散步」等小憩
方式，以達到休息目的。

　　弟兄姊妹們，為了你的健康，你要全面、正確理解並合理安排你的休息
啊！

 

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