衛生漫談：

人到中年要防老

／羅星照

　　人到中年，生長發育已達頂峰，並開始走下坡路了。隨著時間的推移，
人體各組織器官逐漸老化，生理和心態相應隨之變化，抗病能力亦開始下降，
容易產生一些老年病。那麼，人到中年後，應如何保持正常的生理和心態，
以延緩衰老進程呢？

1. 堅持體育鍛練

　　常言說得好，生命在於運動。要提高身心健康水平以保持旺盛精力，就
應該積極堅持體育鍛練。醫學研究證明，經常參加體育活動的人，其壽命可
比不參加者長10年以上；他們的外貌比實際年齡年輕10-15歲。這可能是
因為體育活動促進機體各系統的新陳代謝，進而促進各器官功能不衰有關。

2.保持年輕心態

　　主觀上，不要有「自己已步入中年、老年就要接踵而至」的消極情緒，
而要有保持「永遠年青」的樂觀心態。為此，要經常與年青人交往，因為年
青人精力充沛，擁有生機勃勃、活潑愉快的個性。藉此來激勵自己的生活情
趣，時間久了，通過潛移默化，在心理上可獲得青春活力的感染，使自己感
到依然年輕，生活中充滿愉快、樂觀和希望。這對延緩衰老必將起到重要作
用。

3. 正確處理嫉妒心理

　　嫉妒是人人皆有的一種感情表現。問題是要把握它的份量和程度。恰當
的，不多不少的嫉妒表現，對己有益無害，它可促進和提高自己對某種事物
的興趣和追求。

　　倘若嫉妒過多，就會物極必反，對己就會有害無益了。醫學研究證實，
人的下丘腦邊緣系統及其臨近部位，有「愉快」和「痛苦」兩個神經中樞。
嫉妒心情一旦出現，就會刺激「痛苦」中樞，引起人體生理功能一系列變化，
容易導致神經系統和心血管疾病發生，給身心健康帶來危害。這就是心理因
素影響生理變化促發疾病的機理。

　　所以，在生活中對別人的德、才、名、金錢和愛情產生嫉妒時，應立即
用現實的、理性的眼光去正確調整自己的感情，把自己的嫉妒心態轉變為進
取心，努力向上，亦即要經常善於調整自己，保持心態平衡。這樣，於己於
人都會有益的。

4. 常吃防衰老食物

　　原則上應吃高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇，以及可增強記憶、
延緩腦功能衰退的食物。醫學研究證實，可選食瘦肉、魚類、海帶、豆製品、
蔬菜、水果、花生、芝麻、蜂蜜等食物，因它們有防衰老作用。另外還發現，
如常吃富含膠原蛋白質的肉皮，對防止器官衰變，皮膚粘膜乾燥有很大作用；
常吃富含谷氨酸的蛇肉、花生，對增強腦細胞功能有良好作用；常吃茯苓和
米燒粥，可提高人體免疫力。總之，以上這些食物可幫助你延年益壽，應常
食之。

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